Последнее обновление: 20.06.2019 в 21:37
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Видео по темам:

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Метки

    Метки записей
    10 секретов здоровья апатия подсознание освобождение от негатива деньги привлечение изобилия настрой на Успех как правильно обращаться к ангелу хранителю луиза хей очищение женщина медитации карма мудры 10 секретов истинной любви метод ускорения исполнения желаний банк изобилия эффективность как излечить болезнь внутренние убеждения сурьябхеди пранаяма мудра мысли как стать уверенным как стать здоровым метод исполнения желаний ангел хранитель денежный поток благодарение диаграмма успеха сила женщины исцеление разума негативные эмоции совет сократа цитаты позитивные аффирмации исцеление тела управление судьбой вера пространство любви ускорение исполнения желаний быть женщиной цели бхрамари пранаяма благодарность гнев судьба техника дыхания сила разума создание пространства любви правила любви как стать успешным как перестать тревожиться цитаты стив джобс ритуалы обида избавление от негативных эмоций здоровье цель исцеление от болезни как делать деньги тест как избавиться от сознания жертвы управление дыханием любовь речь Стива Джобса перед выпускниками Стендфорда Лестер Левенсон молитва на исполнение желаний избавление как правильно формулировать желания трансформация негативных событий как разбудить силу подсознания как найти свою любовь мерфи харизма управление реальностью желание аффирмации на деньги позитивные эмоции пранаяма избавление от прошлого денежные ловушки почему желания не исполняются позитивное мышление отпечатки путь к мечте гудящее дыхание ментальный отпечаток болезни молитвы вдохновение работа подсознания женское величие управление гневом 20 секретов богачей секрет лидера зачем нужна судьба законы богатства секрет легкой жизни настрои формула силы как осуществить задуманное укрепление веры в себя сила чисел таланты правильное питание восстановление хорошего самочувствия мечты сан лайт сила мысли злость полюс процветания ритуал личность как отличить свои желания от чужих уджайи пранаяма дух холестерин успех правила поиска мужчины постановка и достижение целей ангелы психология успеха исполнение желаний как освободиться от обиды польза дыхания основы успеха солнцестояние apple процветание здоровое сердце желания энтонни роббинс мотивация мудрость установки для привлечения денег любит - не любит привлечение желаемого дыхание правой ноздрей избавление от негатива вселенная правила формулировки желаний как побороть страх смех позитивные мысли как осуществить желание финансовая свобода как побороть тревогу новый год уверенность вперед к мечте ментальные следы ангел сознание жертвы призыв ангела-хранителя очищение пространства привлечение денег тревога самый богатый человек аюрведа освобождение от негативных эмоций герметизм позитивное намерение горе ангел уриил факторы истинного желания закон притяжения подсознание ключ к богатству страх как стать богатым методика привлечения любви дыхание трансерфинг реальности наполеон хилл бог тибет принципы герметической философии истинные желания исцеление как стать личностью метод Седона как избавиться от переживаний прощение алтарь мира богатство и процветание достижение целей мессия установки блокирующие приток денег прана осуждение истинная любовь формула успеха чек изобилия очищение кармы как вернуть любовь пранаяма чередуя ноздри врожденные болезни стив джобс трансформация негатива изобилие научитесь прощать аффирмации здоровья модель успеха озарение сила договор уверенности в себе негативные установки контроль мыслей ангелы мира буддизм секрет харизматичного лидера как войти в контакт с ангелом хранителем легкая жизнь гордость медитация как избавиться от переживаний о деньгах страсть молитва опасность жирной пищи единство души и разума как создавать свою реальность буддийская мудрость аффирмации Ритуал освобождения от прошлых любовных связей позитивный настрой как найти мужчину своей мечты возможности как распознать своего партнера роль судьбы в жизни человека архангел михаил визуализация ритуал на привлечение денег правила здоровья скрипт на избавление душа дыхательные упражнения кармические законы счастье дыхание победы полнолуние богатство техника быстрого исполнения желаний обращение к ангелу хранителю реальность истинное желание мантры формула сила позсознания марафон желаний усиление энергетики
    25 Июнь 2014

    4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!

    4-dihatelnih-uprajneniy

    Дыхание пранаяма -это целительное дыхание для расслабления, здоровья и баланса тела и духа!

    Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

    Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы -управление дыханием. И доказали, что управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью, а так же нашими эмоциями, нашим здоровьем.

    В этой статье предлагаю вам 4 упражнения от Васанта Лада для управления своей жизненной силой и оздоровления. 

    Дыхание пранаяма: польза дыхательных упражнений

    • Дыхание пранаяма дарует расслабление;
    • Оздоровление тела;
    • Балансирует тело и дух;
    • Очищает тонкие каналы нервной системы;
    •  Ум становится управляемым, и вы можете выйти за пределы сознания.

    Дыхание пранаяма дает массу положительных эффектов, и  польза от дыхательных упражнений просто безгранична! 

    Дыхание пранаяма чередуя ноздри

    Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это Дыхание пранаяма Чередуя Ноздри.

    1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

    2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

    3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

    4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

    Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

    Примечание: несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме,  лучше обучаться под руководством опытного учителя.

    pranayama-chereduya-nozdri

     

    Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание) 

    Техника дыхания:

    При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.(При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос.

    Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м»).

    Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

    Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

    Польза  дыхания: 

    Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Уджайи пранаяма (дыхание победы)

    Техника дыхания:

    Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

    Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом.

    Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

    Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук (Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом).

     Польза дыхания:

    Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити.

    Это Дыхание пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

    Сурьябхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

    Техника дыхания:

    Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Польза  дыхания: 

    Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

    Выполняйте Дыхание пранаяма каждый день. Тогда ваш организм будет здоров, и вы обретете контроль над своей жизненной силой, а значит сможете управлять своей реальностью!

    Дышите и будьте здоровы! 

    Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях —
    пусть как можно больше людей будут здоровыми!




    К записи "4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!" 2 комментария

    Очень полезная статья. Когда мы правильно дышим, то гармонизируемся с космосом. Дыхание может вылечить любую болезнь и принести много пользы в духовном плане. Дышите глубже!!!

    Ответить

    Я давно занимаюсь дыхательными практиками и знаю, как они эффективно работают по себе. Если в ежедневное расписание включить дыхание хотя бы по 10-15 мин, то не будет ни стрессов, ни серьёзных проблем со здоровьем!

    Ответить

    Оставить комментарий

    Живи Мечтой!
    Живи Мечтой! А мы научим, как воплотить ее в реальность. Live4Dream.ru

    Видео

    Подписка

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Счетчик

    Статистика сайта
    Рейтинг@Mail.ru