Последнее обновление: 12.10.2018 в 23:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Видео по темам:

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Метки

    Метки записей
    быть женщиной научитесь прощать аффирмации на деньги ритуал 10 секретов здоровья молитва как избавиться от переживаний о деньгах как разбудить силу подсознания марафон желаний подсознание мудрость тест ангелы мира формула сила женщины как освободиться от обиды смех вера исцеление разума 20 секретов богачей управление судьбой сурьябхеди пранаяма богатство чек изобилия стив джобс реальность желание вперед к мечте методика привлечения любви усиление энергетики как отличить свои желания от чужих ускорение исполнения желаний привлечение изобилия исцеление тела трансформация негативных событий позитивные эмоции апатия очищение скрипт на избавление горе буддизм легкая жизнь дыхательные упражнения принципы герметической философии ангел уриил мудра ментальные следы харизма отпечатки сила разума привлечение денег цитаты восстановление хорошего самочувствия полнолуние Ритуал освобождения от прошлых любовных связей визуализация как войти в контакт с ангелом хранителем озарение процветание мудры постановка и достижение целей холестерин как правильно обращаться к ангелу хранителю ментальный отпечаток здоровое сердце страсть аюрведа призыв ангела-хранителя алтарь мира прана врожденные болезни осуждение работа подсознания богатство и процветание сила мысли как побороть тревогу избавление от негативных эмоций бог ритуалы истинные желания освобождение от негативных эмоций правила здоровья контроль мыслей сан лайт как стать уверенным как перестать тревожиться формула успеха как стать личностью мерфи установки для привлечения денег речь Стива Джобса перед выпускниками Стендфорда денежный поток архангел михаил позитивные аффирмации женщина как избавиться от сознания жертвы наполеон хилл диаграмма успеха как вернуть любовь как стать успешным мысли гордость установки блокирующие приток денег цели факторы истинного желания избавление от негатива ангел трансерфинг реальности управление дыханием как делать деньги основы успеха медитация негативные эмоции правила любви медитации таланты любовь метод исполнения желаний прощение как избавиться от переживаний освобождение от негатива любит - не любит счастье здоровье тибет управление реальностью позитивный настрой сила позсознания изобилие мантры пространство любви душа путь к мечте позитивное намерение ангелы как стать богатым apple денежные ловушки буддийская мудрость настрои мечты внутренние убеждения сила как найти мужчину своей мечты цитаты стив джобс очищение пространства бхрамари пранаяма эффективность избавление от прошлого благодарение совет сократа мотивация позитивные мысли аффирмации здоровья ангел хранитель возможности новый год судьба формула силы страх законы богатства единство души и разума молитвы обида дыхание победы самый богатый человек пранаяма чередуя ноздри герметизм привлечение желаемого сила чисел деньги злость как создавать свою реальность секрет легкой жизни банк изобилия болезни модель успеха позитивное мышление гудящее дыхание луиза хей избавление обращение к ангелу хранителю подсознание ключ к богатству сознание жертвы тревога личность Лестер Левенсон вдохновение секрет лидера как правильно формулировать желания истинная любовь желания дыхание правильное питание как осуществить задуманное правила поиска мужчины исполнение желаний трансформация негатива укрепление веры в себя ритуал на привлечение денег метод Седона молитва на исполнение желаний как распознать своего партнера энтонни роббинс благодарность метод ускорения исполнения желаний техника быстрого исполнения желаний 10 секретов истинной любви уджайи пранаяма истинное желание успех почему желания не исполняются очищение кармы роль судьбы в жизни человека мессия как стать здоровым солнцестояние настрой на Успех секрет харизматичного лидера исцеление как найти свою любовь цель пранаяма финансовая свобода договор уверенности в себе дыхание правой ноздрей управление гневом польза дыхания уверенность как побороть страх техника дыхания опасность жирной пищи негативные установки женское величие достижение целей вселенная карма исцеление от болезни как осуществить желание зачем нужна судьба дух кармические законы гнев правила формулировки желаний аффирмации как излечить болезнь закон притяжения полюс процветания создание пространства любви психология успеха
    25 Июнь 2014

    4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!

    4-dihatelnih-uprajneniy

    Дыхание пранаяма -это целительное дыхание для расслабления, здоровья и баланса тела и духа!

    Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

    Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы -управление дыханием. И доказали, что управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью, а так же нашими эмоциями, нашим здоровьем.

    В этой статье предлагаю вам 4 упражнения от Васанта Лада для управления своей жизненной силой и оздоровления. 

    Дыхание пранаяма: польза дыхательных упражнений

    • Дыхание пранаяма дарует расслабление;
    • Оздоровление тела;
    • Балансирует тело и дух;
    • Очищает тонкие каналы нервной системы;
    •  Ум становится управляемым, и вы можете выйти за пределы сознания.

    Дыхание пранаяма дает массу положительных эффектов, и  польза от дыхательных упражнений просто безгранична! 

    Дыхание пранаяма чередуя ноздри

    Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это Дыхание пранаяма Чередуя Ноздри.

    1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

    2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

    3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

    4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

    Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

    Примечание: несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме,  лучше обучаться под руководством опытного учителя.

    pranayama-chereduya-nozdri

     

    Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание) 

    Техника дыхания:

    При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.(При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос.

    Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м»).

    Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

    Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

    Польза  дыхания: 

    Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Уджайи пранаяма (дыхание победы)

    Техника дыхания:

    Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

    Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом.

    Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

    Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук (Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом).

     Польза дыхания:

    Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити.

    Это Дыхание пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

    Сурьябхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

    Техника дыхания:

    Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Польза  дыхания: 

    Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

    Выполняйте Дыхание пранаяма каждый день. Тогда ваш организм будет здоров, и вы обретете контроль над своей жизненной силой, а значит сможете управлять своей реальностью!

    Дышите и будьте здоровы! 

    Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях —
    пусть как можно больше людей будут здоровыми!




    К записи "4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!" 2 комментария

    Очень полезная статья. Когда мы правильно дышим, то гармонизируемся с космосом. Дыхание может вылечить любую болезнь и принести много пользы в духовном плане. Дышите глубже!!!

    Ответить

    Я давно занимаюсь дыхательными практиками и знаю, как они эффективно работают по себе. Если в ежедневное расписание включить дыхание хотя бы по 10-15 мин, то не будет ни стрессов, ни серьёзных проблем со здоровьем!

    Ответить

    Оставить комментарий

    Живи Мечтой!
    Живи Мечтой! А мы научим, как воплотить ее в реальность. Live4Dream.ru

    Видео

    Подписка

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Счетчик

    Статистика сайта
    Рейтинг@Mail.ru