Последнее обновление: 20.06.2019 в 21:37
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Видео по темам:

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Метки

    Метки записей
    метод исполнения желаний цели благодарение ментальный отпечаток кармические законы управление гневом как стать здоровым усиление энергетики женщина как найти мужчину своей мечты сила позсознания истинная любовь душа быть женщиной позитивный настрой формула здоровье истинные желания подсознание ключ к богатству мессия метод ускорения исполнения желаний мотивация диаграмма успеха позитивное намерение тибет техника быстрого исполнения желаний сурьябхеди пранаяма негативные установки как избавиться от сознания жертвы молитва на исполнение желаний ангел уриил уджайи пранаяма денежный поток трансформация негатива аффирмации договор уверенности в себе освобождение от негативных эмоций полнолуние ритуал на привлечение денег вдохновение прощение основы успеха психология успеха герметизм призыв ангела-хранителя сила разума горе привлечение денег позитивные аффирмации трансформация негативных событий ментальные следы ангел энтонни роббинс дыхание победы любовь законы богатства избавление от прошлого пранаяма чередуя ноздри как правильно обращаться к ангелу хранителю восстановление хорошего самочувствия внутренние убеждения личность наполеон хилл самый богатый человек вперед к мечте управление реальностью установки для привлечения денег как стать уверенным как перестать тревожиться как отличить свои желания от чужих трансерфинг реальности очищение прана управление судьбой модель успеха исцеление тела алтарь мира секрет харизматичного лидера правила любви ритуал апатия болезни очищение пространства опасность жирной пищи достижение целей эффективность буддизм настрой на Успех позитивное мышление научитесь прощать привлечение желаемого женское величие возможности аффирмации на деньги вселенная процветание факторы истинного желания как стать богатым зачем нужна судьба сила методика привлечения любви как разбудить силу подсознания мудра 10 секретов здоровья пранаяма судьба солнцестояние как вернуть любовь как распознать своего партнера негативные эмоции дыхательные упражнения визуализация карма как избавиться от переживаний единство души и разума богатство и процветание марафон желаний мудры злость освобождение от негатива гудящее дыхание мудрость формула силы здоровое сердце исполнение желаний укрепление веры в себя новый год избавление от негативных эмоций как побороть тревогу луиза хей как излечить болезнь apple исцеление разума управление дыханием сознание жертвы истинное желание сила чисел путь к мечте аффирмации здоровья дыхание правой ноздрей банк изобилия как осуществить задуманное секрет легкой жизни скрипт на избавление чек изобилия правила поиска мужчины успех постановка и достижение целей ангел хранитель 10 секретов истинной любви исцеление формула успеха сила мысли цитаты стив джобс мерфи привлечение изобилия холестерин создание пространства любви харизма избавление от негатива благодарность речь Стива Джобса перед выпускниками Стендфорда ускорение исполнения желаний озарение изобилие контроль мыслей медитация как побороть страх позитивные эмоции техника дыхания денежные ловушки желания архангел михаил молитвы смех как избавиться от переживаний о деньгах подсознание избавление роль судьбы в жизни человека как создавать свою реальность как освободиться от обиды обращение к ангелу хранителю польза дыхания желание дыхание как войти в контакт с ангелом хранителем мантры тест цитаты вера пространство любви правила формулировки желаний медитации богатство принципы герметической философии исцеление от болезни финансовая свобода настрои тревога врожденные болезни очищение кармы как осуществить желание полюс процветания деньги стив джобс почему желания не исполняются счастье обида осуждение метод Седона цель бхрамари пранаяма установки блокирующие приток денег страх позитивные мысли гордость секрет лидера сан лайт совет сократа отпечатки 20 секретов богачей как правильно формулировать желания буддийская мудрость легкая жизнь гнев правильное питание аюрведа сила женщины ритуалы ангелы мира как делать деньги любит - не любит Лестер Левенсон реальность дух мысли страсть закон притяжения ангелы правила здоровья молитва как стать успешным бог таланты как найти свою любовь работа подсознания уверенность мечты как стать личностью Ритуал освобождения от прошлых любовных связей
    25 Июнь 2014

    4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!

    4-dihatelnih-uprajneniy

    Дыхание пранаяма -это целительное дыхание для расслабления, здоровья и баланса тела и духа!

    Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

    Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы -управление дыханием. И доказали, что управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью, а так же нашими эмоциями, нашим здоровьем.

    В этой статье предлагаю вам 4 упражнения от Васанта Лада для управления своей жизненной силой и оздоровления. 

    Дыхание пранаяма: польза дыхательных упражнений

    • Дыхание пранаяма дарует расслабление;
    • Оздоровление тела;
    • Балансирует тело и дух;
    • Очищает тонкие каналы нервной системы;
    •  Ум становится управляемым, и вы можете выйти за пределы сознания.

    Дыхание пранаяма дает массу положительных эффектов, и  польза от дыхательных упражнений просто безгранична! 

    Дыхание пранаяма чередуя ноздри

    Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это Дыхание пранаяма Чередуя Ноздри.

    1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

    2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

    3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

    4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

    Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

    Примечание: несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме,  лучше обучаться под руководством опытного учителя.

    pranayama-chereduya-nozdri

     

    Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание) 

    Техника дыхания:

    При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.(При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос.

    Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м»).

    Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

    Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

    Польза  дыхания: 

    Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Уджайи пранаяма (дыхание победы)

    Техника дыхания:

    Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

    Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом.

    Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

    Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук (Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом).

     Польза дыхания:

    Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити.

    Это Дыхание пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

    Сурьябхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

    Техника дыхания:

    Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Польза  дыхания: 

    Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

    Выполняйте Дыхание пранаяма каждый день. Тогда ваш организм будет здоров, и вы обретете контроль над своей жизненной силой, а значит сможете управлять своей реальностью!

    Дышите и будьте здоровы! 

    Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях —
    пусть как можно больше людей будут здоровыми!




    К записи "4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!" 2 комментария

    Очень полезная статья. Когда мы правильно дышим, то гармонизируемся с космосом. Дыхание может вылечить любую болезнь и принести много пользы в духовном плане. Дышите глубже!!!

    Ответить

    Я давно занимаюсь дыхательными практиками и знаю, как они эффективно работают по себе. Если в ежедневное расписание включить дыхание хотя бы по 10-15 мин, то не будет ни стрессов, ни серьёзных проблем со здоровьем!

    Ответить

    Оставить комментарий

    Живи Мечтой!
    Живи Мечтой! А мы научим, как воплотить ее в реальность. Live4Dream.ru

    Видео

    Подписка

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Счетчик

    Статистика сайта
    Рейтинг@Mail.ru