Последнее обновление: 12.10.2018 в 23:45
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Видео по темам:

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Метки

    Метки записей
    женское величие сила аффирмации здоровья как войти в контакт с ангелом хранителем правила здоровья ангел уриил аюрведа сила мысли энтонни роббинс 10 секретов истинной любви как делать деньги тревога любит - не любит призыв ангела-хранителя истинная любовь как освободиться от обиды герметизм зачем нужна судьба злость как разбудить силу подсознания медитация холестерин страх как стать здоровым любовь желание управление реальностью как стать личностью трансерфинг реальности ускорение исполнения желаний формула силы молитва на исполнение желаний цель полюс процветания укрепление веры в себя освобождение от негатива самый богатый человек успех управление гневом сила чисел контроль мыслей мудрость возможности желания установки для привлечения денег горе почему желания не исполняются вселенная установки блокирующие приток денег совет сократа освобождение от негативных эмоций ангелы речь Стива Джобса перед выпускниками Стендфорда метод Седона путь к мечте ментальные следы усиление энергетики марафон желаний правильное питание ритуал вперед к мечте позитивный настрой страсть пранаяма правила формулировки желаний прана ангел позитивное намерение опасность жирной пищи скрипт на избавление как излечить болезнь душа управление дыханием привлечение денег секрет харизматичного лидера факторы истинного желания позитивные мысли техника быстрого исполнения желаний научитесь прощать бог судьба сурьябхеди пранаяма уверенность прощение мессия стив джобс закон притяжения наполеон хилл ангелы мира чек изобилия достижение целей Ритуал освобождения от прошлых любовных связей гордость цитаты врожденные болезни настрои позитивные аффирмации богатство и процветание счастье как найти свою любовь медитации здоровье как распознать своего партнера Лестер Левенсон смех как осуществить желание сила женщины как избавиться от переживаний о деньгах харизма очищение кармы исцеление гудящее дыхание привлечение желаемого негативные эмоции кармические законы денежный поток процветание мерфи правила поиска мужчины привлечение изобилия денежные ловушки осуждение дыхательные упражнения обращение к ангелу хранителю солнцестояние трансформация негативных событий молитвы роль судьбы в жизни человека очищение легкая жизнь модель успеха сан лайт обида мудры подсознание ключ к богатству метод исполнения желаний дух избавление от прошлого позитивное мышление методика привлечения любви сила позсознания пранаяма чередуя ноздри единство души и разума как вернуть любовь управление судьбой негативные установки женщина вдохновение ангел хранитель исполнение желаний избавление от негативных эмоций мотивация деньги правила любви избавление от негатива благодарение буддизм молитва как избавиться от переживаний озарение как создавать свою реальность 10 секретов здоровья новый год принципы герметической философии как стать богатым бхрамари пранаяма гнев цели аффирмации на деньги сила разума формула постановка и достижение целей как избавиться от сознания жертвы польза дыхания финансовая свобода мечты уджайи пранаяма секрет лидера настрой на Успех богатство apple как перестать тревожиться ритуалы карма истинное желание изобилие как стать успешным дыхание правой ноздрей сознание жертвы как осуществить задуманное вера благодарность как побороть страх законы богатства отпечатки алтарь мира здоровое сердце основы успеха исцеление тела работа подсознания реальность внутренние убеждения буддийская мудрость диаграмма успеха как отличить свои желания от чужих полнолуние архангел михаил истинные желания банк изобилия формула успеха восстановление хорошего самочувствия дыхание победы аффирмации личность мысли создание пространства любви как найти мужчину своей мечты ритуал на привлечение денег исцеление от болезни договор уверенности в себе трансформация негатива подсознание тибет как стать уверенным метод ускорения исполнения желаний как побороть тревогу таланты луиза хей визуализация как правильно обращаться к ангелу хранителю болезни секрет легкой жизни мудра тест быть женщиной эффективность пространство любви ментальный отпечаток 20 секретов богачей техника дыхания психология успеха избавление мантры исцеление разума позитивные эмоции как правильно формулировать желания дыхание апатия цитаты стив джобс очищение пространства
    25 Июнь 2014

    4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!

    4-dihatelnih-uprajneniy

    Дыхание пранаяма -это целительное дыхание для расслабления, здоровья и баланса тела и духа!

    Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

    Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы -управление дыханием. И доказали, что управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью, а так же нашими эмоциями, нашим здоровьем.

    В этой статье предлагаю вам 4 упражнения от Васанта Лада для управления своей жизненной силой и оздоровления. 

    Дыхание пранаяма: польза дыхательных упражнений

    • Дыхание пранаяма дарует расслабление;
    • Оздоровление тела;
    • Балансирует тело и дух;
    • Очищает тонкие каналы нервной системы;
    •  Ум становится управляемым, и вы можете выйти за пределы сознания.

    Дыхание пранаяма дает массу положительных эффектов, и  польза от дыхательных упражнений просто безгранична! 

    Дыхание пранаяма чередуя ноздри

    Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это Дыхание пранаяма Чередуя Ноздри.

    1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

    2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

    3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

    4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

    Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

    Примечание: несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме,  лучше обучаться под руководством опытного учителя.

    pranayama-chereduya-nozdri

     

    Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание) 

    Техника дыхания:

    При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.(При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос.

    Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м»).

    Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

    Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

    Польза  дыхания: 

    Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Уджайи пранаяма (дыхание победы)

    Техника дыхания:

    Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

    Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом.

    Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

    Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук (Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом).

     Польза дыхания:

    Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити.

    Это Дыхание пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

    Сурьябхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

    Техника дыхания:

    Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Польза  дыхания: 

    Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

    Выполняйте Дыхание пранаяма каждый день. Тогда ваш организм будет здоров, и вы обретете контроль над своей жизненной силой, а значит сможете управлять своей реальностью!

    Дышите и будьте здоровы! 

    Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях —
    пусть как можно больше людей будут здоровыми!




    К записи "4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!" 2 комментария

    Очень полезная статья. Когда мы правильно дышим, то гармонизируемся с космосом. Дыхание может вылечить любую болезнь и принести много пользы в духовном плане. Дышите глубже!!!

    Ответить

    Я давно занимаюсь дыхательными практиками и знаю, как они эффективно работают по себе. Если в ежедневное расписание включить дыхание хотя бы по 10-15 мин, то не будет ни стрессов, ни серьёзных проблем со здоровьем!

    Ответить

    Оставить комментарий

    Живи Мечтой!
    Живи Мечтой! А мы научим, как воплотить ее в реальность. Live4Dream.ru

    Видео

    Подписка

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Счетчик

    Статистика сайта
    Рейтинг@Mail.ru