Последнее обновление: 20.03.2020 в 03:10
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Видео по темам:

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению

    Метки

    Метки записей
    сила позсознания как стать здоровым прана как стать успешным новый год ментальный отпечаток секрет лидера уджайи пранаяма как осуществить желание как освободиться от обиды apple полюс процветания мотивация любовь алтарь мира техника быстрого исполнения желаний управление реальностью озарение сурьябхеди пранаяма правила любви привлечение желаемого трансформация негативных событий как стать богатым страсть мечты секрет харизматичного лидера болезни как войти в контакт с ангелом хранителем ангелы мира фэн шуй модель успеха сила мысли как разбудить силу подсознания эффективность роль судьбы в жизни человека богатство и процветание мысли избавление от негативных эмоций ангел ритуал на привлечение денег наполеон хилл буддизм аффирмации здоровья молитвы факторы истинного желания очищение кармы кармические законы врожденные болезни здоровое сердце деньги горе смех очищение метод исполнения желаний сила разума сознание жертвы как перестать тревожиться аюрведа внутренние убеждения личность метод ускорения исполнения желаний гнев метод Седона возможности мантры работа подсознания богатство негативные эмоции стив джобс Лестер Левенсон психология успеха позитивное мышление цель женское величие вселенная правила поиска мужчины чек изобилия зачем нужна судьба трансформация негатива ангел уриил привлечение изобилия настрой на Успех исцеление от болезни позитивные мысли любит - не любит душа польза дыхания сила чисел желания сила избавление вдохновение дыхание секрет легкой жизни как найти свою любовь мессия мерфи самый богатый человек ментальные следы истинная любовь контроль мыслей законы богатства позитивный настрой полнолуние гудящее дыхание архангел михаил договор уверенности в себе трансерфинг реальности карма здоровье как осуществить задуманное подсознание ключ к богатству ускорение исполнения желаний подсознание позитивные аффирмации сила женщины скрипт на избавление 10 секретов истинной любви ангел хранитель женщина солнцестояние управление дыханием процветание совет сократа мудра страх успех сан лайт почему желания не исполняются дыхание правой ноздрей ритуал реальность легкая жизнь медитации ритуалы бхрамари пранаяма правила здоровья денежный поток изобилие управление гневом благодарение как правильно формулировать желания речь Стива Джобса перед выпускниками Стендфорда укрепление веры в себя как излечить болезнь исцеление освобождение от негатива аффирмации как создавать свою реальность обращение к ангелу хранителю дыхательные упражнения исцеление тела отпечатки дыхание победы как побороть тревогу техника дыхания освобождение от негативных эмоций банк изобилия цитаты исполнение желаний холестерин бог настрои мудрость герметизм таланты как побороть страх цитаты стив джобс молитва основы успеха как избавиться от переживаний о деньгах молитва на исполнение желаний марафон желаний опасность жирной пищи желание как вернуть любовь закон притяжения буддийская мудрость счастье правильное питание избавление от негатива принципы герметической философии тревога постановка и достижение целей методика привлечения любви создание пространства любви формула силы 20 секретов богачей медитация ангелы правила формулировки желаний тест научитесь прощать установки блокирующие приток денег как стать уверенным очищение пространства исцеление разума прощение единство души и разума финансовая свобода привлечение денег истинное желание вера позитивное намерение Ритуал освобождения от прошлых любовных связей усиление энергетики аффирмации на деньги уверенность быть женщиной 10 секретов здоровья избавление от прошлого негативные установки обида энтонни роббинс луиза хей благодарность пространство любви формула успеха пранаяма позитивные эмоции харизма управление судьбой как стать личностью достижение целей мудры тибет гордость как правильно обращаться к ангелу хранителю судьба восстановление хорошего самочувствия цели установки для привлечения денег как избавиться от переживаний как отличить свои желания от чужих как найти мужчину своей мечты вперед к мечте призыв ангела-хранителя денежные ловушки пранаяма чередуя ноздри осуждение как распознать своего партнера апатия диаграмма успеха истинные желания путь к мечте как избавиться от сознания жертвы формула злость визуализация дух
    25 Июнь 2014

    4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!

    4-dihatelnih-uprajneniy

    Дыхание пранаяма -это целительное дыхание для расслабления, здоровья и баланса тела и духа!

    Прана — это связующее звено между телом, умом и сознанием. Это постоянное движение осознавания. Физическое проявление праны — дыхание, поэтому дыхание и ум тоже тесно связаны друг с другом. В Аюрведе дыхание рассматривается как физическая часть мышления, а мышление — как психическая часть дыхания.

    Риши, ведические провидцы, обнаружили эту тесную взаимосвязь между дыханием и умственной деятельностью и создали искусство пранаямы -управление дыханием. И доказали, что управляя дыханием, мы можем управлять умственной деятельностью, а так же нашими эмоциями, нашим здоровьем.

    В этой статье предлагаю вам 4 упражнения от Васанта Лада для управления своей жизненной силой и оздоровления. 

    Дыхание пранаяма: польза дыхательных упражнений

    • Дыхание пранаяма дарует расслабление;
    • Оздоровление тела;
    • Балансирует тело и дух;
    • Очищает тонкие каналы нервной системы;
    •  Ум становится управляемым, и вы можете выйти за пределы сознания.

    Дыхание пранаяма дает массу положительных эффектов, и  польза от дыхательных упражнений просто безгранична! 

    Дыхание пранаяма чередуя ноздри

    Простое и в то же время эффективное дыхательное упражнение — это Дыхание пранаяма Чередуя Ноздри.

    1. Выполняйте это упражнение, удобно сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной. Если такая поза для вас неудобна, сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом.

    2. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Вдыхайте глубоко, животом, а не грудной клеткой.

    3. Вдохнув, ненадолго задержите дыхание.

    4. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    5. Повторите первые три шага, на этот раз начиная со вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем).

    Это дыхательное упражнение можно выполнять в течение 5 — 10 минут.

    Примечание: несмотря на кажущуюся простоту, этой пранаяме,  лучше обучаться под руководством опытного учителя.

    pranayama-chereduya-nozdri

     

    Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание) 

    Техника дыхания:

    При вдохе напрягите надгортанник, так чтобы возник гудящий звук. На выдохе звук должен быть низким и долгим. По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.(При выражении удивления этот звук возникает естественным образом со вдохом через нос.

    Он также спонтанно возникает на вдохе при испуге или внезапной боли, но при этом обычно вдыхают через рот. Этот звук получится, если попытаться произнести на вдохе букву «н» с закрытым ртом. На выдохе для этой цели можно произносить букву «м»).

    Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

    Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

    Польза  дыхания: 

    Бхрамари делает голос более мелодичным. Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Кроме того, оно полезно для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Уджайи пранаяма (дыхание победы)

    Техника дыхания:

    Сядьте в Ваджрасану либо в позу Лотоса, положив руки на колени ладонями вверх. Держите грудь, шею и голову на одной прямой линии, чтобы позвоночник был прямым. Слегка прижмите подбородок к груди, втянув голову назад и одновременно опустив ее к грудной клетке. Перенесите свое осознавание в область горла.

    Дальнейшие действия, возможно, вызовут у вас некоторые затруднения. Будьте внимательны. Не глотая в действительности, начните глотательное движение, чтобы поднять гортань вверх. В то же самое время напрягите надгортанник, как бы беззвучно «произнося» букву «и», и медленно, глубоко вдыхайте животом.

    Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

    Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом издавая не гудящий, а шипящий звук (Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом).

     Польза дыхания:

    Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию — пракрити.

    Это Дыхание пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов дыхания за один прием.

    Сурьябхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

    Техника дыхания:

    Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

    Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания за один прием.

    Польза  дыхания: 

    Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и уме и улучшает пищеварение.

    Выполняйте Дыхание пранаяма каждый день. Тогда ваш организм будет здоров, и вы обретете контроль над своей жизненной силой, а значит сможете управлять своей реальностью!

    Дышите и будьте здоровы! 

    Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях —
    пусть как можно больше людей будут здоровыми!




    К записи "4 дыхательных упражнения пранаямы: для Расслабления, Здоровья и Баланса тела и духа!" 2 комментария

    Очень полезная статья. Когда мы правильно дышим, то гармонизируемся с космосом. Дыхание может вылечить любую болезнь и принести много пользы в духовном плане. Дышите глубже!!!

    Ответить

    Я давно занимаюсь дыхательными практиками и знаю, как они эффективно работают по себе. Если в ежедневное расписание включить дыхание хотя бы по 10-15 мин, то не будет ни стрессов, ни серьёзных проблем со здоровьем!

    Ответить

    Оставить комментарий

    Живи Мечтой!
    Живи Мечтой! А мы научим, как воплотить ее в реальность. Live4Dream.ru

    Видео

    Подписка

    Twitter

    Наш микроблог на Twitter

    Счетчик

    Статистика сайта
    Рейтинг@Mail.ru